¿No puedes dejar de pensar en algo especial?
Despeja tu mente y dedícale unos minutos al día a descansar y olvidar los
problemas.
En algún momento de la vida todos han pasado
por un momento de frustración en donde ese "algo en especial" puede
ser desde un día de trabajo duro, una pareja que se ha ido o un evento para el
que se está muy nervioso.
Esta situación puede ser muy frustrante porque
sucede dentro de tu mente, dentro de tu propio dominio; y sin embargo, no eres
capaz de controlarlo y quedas desamparado ante estos pensamientos que invaden y
llenan tu mente.
Pero, ¿por qué suceden? La respuesta podría
estar en que ciertas regiones del cerebro que controlan el flujo del
pensamiento no se encuentran en su mejor capacidad. Cualquiera que sea el caso,
todo mejora en el preciso instante en que traes paz a tus pensamientos.
Los siguientes cuatro pasos proponen un método
para liberar tu mente de esos pensamientos productores de ansiedad utilizando
aspectos propios de la tradicional meditación budista, el budismo Zen y la
práctica de la atención. Sin embargo, también tienen cierta relación con las
terapias de comportamiento cognitivo y alude a la neuroplasticidad del cerebro.
La neuroplasticidad del cerebro se refiere a
que el ser humano es capaz de usar su propia mente para alterar, de manera
fisiológica, la estructura del cerebro.
De esta forma, con el tiempo, los bombardeos
de estos pensamientos se vuelven cada vez menos probables.
